2017年7月14日下午15：00，我院举行主题为《让呼吸更通畅》的健康知识大讲堂，由呼吸内科陈艳副主任护士主讲。随着秋季的深入，气温越来越低，各种呼吸道疾病也随之而来了，如哮喘，咳嗽，肺气肿等疾病都是秋季易发的呼吸道疾病。那么我们该如何预防这些疾病呢?中医介绍，想要远离这些疾病，关键要做好肺部的保健，多练腹式呼吸可强肺。

一是腹式呼吸。

腹式呼吸是真正有效的呼吸方式，慢阻肺患者可以通过练习建立这个呼吸习惯。

具体方法是：每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

第二个方法是缩唇呼气，也称为吹笛样呼气。

把嘴唇缩小呈吹笛状，吸气时默念“123”，呼气时默念“123456”，每次3~5分钟，每天3~5次，以后增加到每次20分钟。这样做的目的是呼气时给气管壁一些阻力，使气道流速变慢，把管壁撑起，有效延长呼气时间，利于把肺部的残气尽可能地呼干净。

练习呼吸时要注意些什么？

需要提醒的是，人体在坐位、直立位时全身放松，横隔由于重力的关系，此时人体吸入的气体最多。所以建议慢阻肺患者平时多采取坐位、站位，尽量少躺着。此外，慢阻肺患者在练习呼吸时不要忽略全身肌肉的锻炼。人体肺部进行的是外呼吸，而内呼吸由肌肉完成。全身大大小小的肌肉都运动到，才能实现呼吸代谢真正彻底的改变。

慢阻肺患者出现咳嗽问题多半是因为没有掌握正确的咳痰方式，气管内积聚的分泌物咳不出来，转而进入肺部，导致肺炎及呼吸困难，甚至因此失去生命。其实，这一难题也可以通过有效训练来完成。

患者身体前倾15°，双手放在腹部肋弓下缘腹肌附近，先吸足气，然后憋气1～2秒，收缩腹肌的同时用力咳嗽。咳嗽的瞬间，双手同时向下压，帮助腹肌下沉。

如果有家人帮忙，最好不要采用拍背的方法，特别对身体虚弱、没有咳嗽能力的慢阻肺患者，拍背会让气管里的分泌物震松，落到肺泡里，导致肺炎。正确方法：站在患者身后，双臂从其两侧腋下穿过，两手十指交叉，扶住患者腹肌，患者深吸气收缩腹肌的同时咳嗽，此时家人用手下压他的腹肌，帮助其完成。

呼吸道疾病让患者每天呼吸不畅，严重影响患者的健康，以上专家为大家介绍了秋季强肺的辅食呼吸法，大家可以多加练习。